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如何安注这颗浮躁的心（第1页）

202238?????????如何安注这颗浮躁心

???怎样让心静下来，安住这颗心呢？

??冥想，就是一种很好的办法，第一步，原地不动，安静坐好。第二步，闭上双眼，注意呼吸，第三步，感受呼吸，感受杂念。第四步，想象湖泊，倒映花草

?????人与人境界的差别，表现的优劣，很多时候，就在于能不能安住这颗心

??????????每到周五最后一节课，我相信很多同学就已经开始蠢蠢欲动了。尤其是在最后几分钟，心思已经完全不在老师讲什么上了，而是死死盯着手表，心里默念：倒计时5分钟，1分钟，还剩30秒，打下课铃！这，就是不安心。为什么呢？你盯着表也不能让时间变快啊，反而让自己躁动不安。更严重的是，连课都没有听好，赔了夫人又折兵。但是，学霸就不一样，直到最后一刻，他都认认真真，整颗心都放在了课堂上。心静，心静，心静，每天冥想四五分钟，就能有效控制精神涣散，收拢浮躁的心。经常这样训练，形成习惯，心情就会异常平静，注意力会越来越好，学习效率当然会越来越高！

每天冥想5分钟，精神从此更集中

（）

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